قد تتوقفون عن أكل الفواكه نهائياً بعد سماع هذه المعلومة

هل يجب أن تتناول الفاكهة حقًا - هل هي حتى صحية؟

أريد اليوم تغطية بعض الأشياء الشيقة عن الفوكة. تحتوي الفواكه على فيتامين سي والمغذيات النباتية والألياف. لكن هل يرجح السيئ على الجيد ؟
تحتوي الفاكهة على 5 أضعاف السكر على الأقل مقارنة بالخضار. في الواقع 85٪ من قطعة الفاكهة عبارة عن سكر. إذا كنت تتناول الفاكهة لأنها صحية فقد ترغب في الحصول على العناصر الغذائية من مصدر مختلف كالخضار لأنه لا يوجد شيء في الفواكة إلا وهو موجود أيضا في الخضار.
تحتوي الفاكهة على كميات قليلة جدًا من العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، بما في ذلك:
• البروتين
• الدهون الصحية
• حديد
• فيتامينات ب
• الكالسيوم
• الزنك
• أوميغا 3
• فيتامين د
تحتوي بعض الفواكه على كميات أقل من السكر ويمكن استهلاكها بكميات صغيرة بما في ذلك:
• توت العليق
• توت العليق - التوت الاسود
• توت أحمر
• فراولة
تحتوي الفاكهة على الجلوكوز والفركتوز. قد يكون الفركتوز منخفضًا في مؤشر رفعه لسكر الدم لكنه ليس بديلاً صحيًا للسكر. يستطيع الكبد فقط استقلاب الفركتوز مما يعني أنه يمكن أن يفرط في الكبد ويسبب سلسلة من المشاكل.
مشاكل أخرى مع الفركتوز:
• يجعلك تشعر برضا أقل
• يزيد من الكورتيزول
• يقلل من حساسية الأنسولين
• يساهم في تكون الكبد الدهنية
الخلاصة:إذا كنت تتناول الفاكهة لأنها صحية فقد ترغب في الحصول على العناصر الغذائية من مصدر مختلف كالخضار لأنه لا يوجد شيء في الفواكة إلا وهو موجود أيضا في الخضار (ماعدى الفروكتوز غير الصحي)
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLxEsaWbL1O2
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!