طريقة سهلة تُزيل الهمّ والقلق وتخفض الكورتيزول الذي يأكلك من الداخل

السيطرة على قلقك: كل شيء يدور حول الفهم

هل تشعر دائما بالقلق بشأن حدوث شيء سيء؟ أنت لست وحدك. القلق تجربة مشتركة، ولكن ليس عليك أن تتركه يتحكم في حياتك. سيعرض لك هذا العرض التقديمي كيفية إعادة صياغة تفكيرك وتقليل الهمّ غير الضروري من خلال التركيز على الفهم والمعلومات الواقعية.

**المفتاح هنا:** غالبًا ما ينبع القلق من الهم بشأن مشاكل لا نفهمها تمامًا. تخيل أن يترك لك أحدهم رسالة غامضة حول "أخبار سيئة". بدون فهم التفاصيل، يسرع عقلك بالاحتمالات، مما يخلق مشكلة حيث قد لا تكون هناك مشكلة.

**هنا يأتي دور التعريفات:** دعونا نستكشف المصطلحات المتعلقة بالقلق:

* **القلق:** عندما تقلق بشأن أشياء غير سارة قد تحدث، ويرتبط ذلك غالبًا بالمشاكل المتصورة.
* **الهمّ:** عندما تركز على مشاكل محتملة دون فهم لحلها.

هل لاحظت العلاقة؟ كلما زاد فهمك، قل ما يصبح الأمر مشكلة، وكلما قل احتمال همك بشكل مفرط.

**لسوء الحظ،** فإن العالم من حولنا يقصفنا غالبًا بالتكهنات والإثارة والتح conjectures. يمكن لعناوين الأخبار والآراء غير المبنية على حقائق أن تخلق مشاكل غير ضرورية وتزيد من القلق من خلال تقديم الاحتمالات على أنها يقينيات.

**إذن، كيف نتخلص من هذه الحلقة؟** إليك بعض الخطوات العملية:

1. **اسعَ إلى الفهم:** عندما تواجه موقفًا يثير القلق، اجمع الحقائق والمعلومات. وهذا يقلل من التهديد المتصور ويسمح بالتفكير العقلاني أكثر.
2. **حد من التعرض للسلبيات:** فكر في تقليل استهلاكك للأخبار، خاصة المصادر المعروفة بالإثارة. ركز على المعلومات من مصادر موثوقة تقدم حقائق وليس آراء.
3. **التكيف مع الضغط:** استكشف ممارسات مثل ممارسة الرياضة، وقضاء الوقت في الطبيعة، وتناول الأدابتوجينات (المواد الطبيعية التي تساعد جسمك على التكيف مع الإجهاد) لإدارة التوتر والقلق بطريقة صحية.

**تذكر،** لديك القدرة على إدارة قلقك. من خلال التركيز على الفهم والحلول بدلاً من التكهنات والسلبية، يمكنك السيطرة وعيش حياة أكثر توازنا.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLxEsaWbL1O2
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!